Chào bác sĩ, tôi hiện đang bị bệnh gai cột sống thắt lưng nên có ý định mua thêm thuốc canxi về uống cho xương cứng cáp hơn. Thế nhưng mọi người trong nhà tôi đều khuyên can tôi không nên uống thêm canxi vì sẽ khiến cho gai xương mọc nhiều hơn. Mọi người còn nói tôi nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu canxi lại. Như vậy có đúng không ạ? Người mắc gai cột sống có nên uống canxi không? Mong chuyên mục cung cấp thêm thông tin để tôi được hiểu rõ hơn về vấn đề này.

bichnguyen***@ gmail.com

TRẢ LỜI THẮC MẮC CỦA ĐỘC GIẢ:

Bị gai cột sống có nên uống canxi?

Bệnh gai cột sống hay còn gọi là vôi hóa cột sống chính là một dạng thoái hóa cột sống thường gặp. Khi mắc căn bệnh này hai bên cột sống, đĩa sụn và các dây chằng xung quanh cột sống của người bệnh sẽ có sự xuất hiện của các chồi xương nhỏ dài cỡ vài milimet. Đây được coi là kết quả của sự lắng tụ canxi để sửa chữa những tổn thương tại cột sống cũng như các phần mềm xung quanh nó. Chính vì điều này nhiều người cho rằng canxi chính là thủ phạm gây nên chứng gai cột sống và việc uống canxi là không thật sự cần thiết khi bị bệnh, thậm chí có thể khiến cho các gai xương phát triển dài hơn.

Tuy nhiên theo các chuyên gia, đây chỉ là quan niệm sai lầm. Thực tế cơ thể chỉ huy động canxi để bù đắp và sửa chữa vào những chỗ rỗng, hốc trên thân đốt sống khi nó bị tổn thương trong quá trình chơi thể thao, lao động, tai nạn hay do mắc các bệnh lý như thoái hóa cột sống, viêm cột sống…từ đó mới gây hình thành các gai xương. Trong khi đó canxi lại chính là một trong những thành phần quan trọng cấu tạo nên khung xương và giúp cho xương khớp cũng như cột sống luôn được chắc khỏe. Việc thiếu hụt canxi là một trong những nguyên nhân khiến cho cột sống bị yếu, dễ bị tổn thương và mắc hàng loạt các căn bệnh khác.

Trung bình mỗi ngày, người trưởng thành cần được cung cấp khoảng 800-1200mg canxi. Trong đó, lượng canxi được cung cấp từ nguồn thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày chỉ chiếm khoảng 400-500mg/ canxi/ngày. Do đó việc uống bổ sung canxi khi bị gai cột sống là điều cần thiết

Người bị gai cột sống nên uống bổ sung canxi như thế nào?

Uống thêm canxi khi bị gai cột sống là việc nên làm nhưng không phải lúc nào uống nhiều thuốc canxi cũng tốt. Người bệnh cần căn cứ vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình để tính toán lượng canxi cần bổ sung bằng thuốc cho hợp lý và tổng lượng canxi nạp vào cơ thể không nên vượt quá 1200 mg/ ngày. Nếu quá lạm dụng canxi bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ như táo bón, sỏi thận, chuột rút, tính tình trở nên nóng nảy và hay cáu gắt… Để tránh gặp phải những nguy cơ trên bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn và hướng dẫn về liều lượng cũng như thời gian uống bổ sung canxi thích hợp với tình trạng bệnh, độ tuổi cũng như sức khỏe của bản thân mình.

Trong quá trình uống canxi cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Uống bổ sung thêm magie để cơ thể hấp thụ được canxi một cách tốt nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bạn nên duy trì bổ sung canxi và magie theo tỷ lệ 2:1. Chẳng hạn như nếu bạn đang dùng 800mg canxi một ngày thì cần phải nạp thêm 400mg magie.
• Tại một thời điểm cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 500mg canxi, phần dư thừa sẽ bị đào thải ra bên ngoài qua đường nước tiểu hoặc tích tụ tại thận gây sỏi thận. Chính vì vậy bạn không nên uống canxi với liều cao trong một lần, hãy chia nhỏ liều lượng ra thành 2 lần uống vào buổi sáng và buổi tối để cơ thể hấp thụ được tối đa lượng canxi nạp vào.
• Thời điểm uống canxi tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ăn khoảng 1 giờ
• Nên tắm nắng vào buổi sáng để bổ sung vitamin D cho cơ thể được hấp thu canxi một cách tốt nhất. Tuy nhiên cần chú ý chỉ nên tắm nắng từ 6h-9h sáng và sau 16h chiều để tránh những tác hại của tia cực tím đôi với làn da.

• Không nên ăn quá mặn vì muối có thể làm tăng khả năng đào thải canxi qua đường nước tiểu
• Không uống canxi cùng lúc với sữa hoặc các sản phẩm từ sữa
• Một số loại thuốc bổ sung sắt, kẽm, đồng cũng không được uống chung thời điểm với thuốc canxi để tránh làm vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thu của nhau.
• Không sử dụng bia rượu và hút thuốc lá trong những ngày uống thuốc bổ sung canxi vì những chất kích thích này có thể gây cản trở cho hoạt động hấp thu canxi của cơ thể.
• Hạn chế ăn các thức ăn giàu chất đạm vì chúng không chỉ làm tăng cân nặng mà còn làm hao hụt lượng canxi từ xương.
• Bên cạnh việc uống thuốc, người bị gai cột sống có thể bổ sung thêm canxi cho cơ thể bằng cách uống sữa; Thường xuyên ăn đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành; Ăn tôm, cua, cá hồi, cá trạch, mè hoặc tận dụng nguồn canxi có nhiều trong các loại rau có màu xanh lá đậm ( như cải xoăn, bắp cải, rau diếp, bông cải xanh,…. Đây mới chính là nguồn canxi dễ hấp thu rất quan trọng đối với cơ thể.

Đến đây thì bạn đã có câu trả lời thỏa mãn cho vấn đề “Người bị gai cột sống có nên uống canxi không” rồi. Liên quan đến vấn đề này bạn nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa trong lần đi tái khám tiếp theo để được tư vấn thêm về liều lượng bổ sung canxi phù hợp nhất nhé.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO BẠN

• 5 cây thuốc nam chữa bệnh gai cột sống cực hay
• Chữa gai cột sống bằng lá lốt như thế nào hiệu quả ?
• Bài thuốc chữa dứt điểm gai khớp gối