Đau khớp gối ở người già là căn bệnh không ai có thể tránh được, hơn 80% người cao tuổi gặp phải vấn đề này. Do đó, bạn nên tìm cách để hạn chế tình trạng đau khớp gối để bệnh không tiến triển nặng hơn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu những cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà hiệu quả nhất. Với cách thực hiện đơn giản, người bệnh có thể dễ dàng áp dụng hàng ngày.

3 cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà tốt nhất

Chứng đau khớp gối ở người già chủ yếu do khớp bị thoái hóa, khô khớp, khiến cho việc vận động gặp khó khăn, đau nhức. Để hạn chế, khắc phục điều này, người bệnh cần được bổ sung chất nhờn cho khớp qua con đường ăn uống hoặc sử dụng thuốc. Ngoài ra, việc tập luyện các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp cũng rất cần thiết.

1. Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý cho người già bị đau khớp gối

Đầu tiên, người bệnh phải cải thiện lại chế độ ăn uống của mình. Đây là cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà mà ai cũng nên thực hiện ngay từ bây giờ. Chế độ ăn uống giàu những thực phẩm dưới đây được đánh giá là giúp người già đau khớp gối giảm đau rất tốt:

• Cá

Đây là thực phẩm mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn 5 – 6 lần mỗi tuần. Cá là động vật chứa rất nhiều omega-3, đặc biệt là các loài cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, cá tuyết, … Chất omega-3 có tác dụng kháng viêm, giảm đau và cứng khớp hiệu quả.

• Nước cam

Vitamin C cũng là một loại vitamin mà xương khớp cần bổ sung khi gặp vấn đề. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể ít bị hành hạ bởi những cơn đau liên quan đến bệnh xương khớp trong đó có khớp gối. Vì vậy, nếu như đang bị đau khớp gối thì hãy uống mỗi ngày 1 ly nước cam bạn nhé. Ở trong cam có rất nhiều vitamin C, ngoài ra còn có trong chanh, bưởi, ớt xanh, dâu tây.

• Cải bó xôi

Trong rau cải bó xôi (rau chân vịt) được các nhà khoa học Úc tìm thấy một lượng lớn chất chống oxy hóa Lutein và Zeaxanthin có thể giúp giảm đau đầu gối và các bệnh xương khớp khác. Khi chế biến rau cải bó xôi thành món ăn thì bạn chỉ nên luộc hoặc hấp. Hạn chế không dùng dầu mỡ để nấu canh, xào sẽ không tốt cho khớp gối đang bị đau.

• Hành tây

Đau khớp gối ở người già thì nên ăn hành tây ít nhất 3 bữa/ tuần. Đây là thực phẩm giàu Quercetin, một loại Flavonoid có đặc tính kháng viêm, giảm đau mạnh. Những món ăn từ hành tây mà người bệnh nên áp dụng đó là ăn salad trộn, ăn kèm với bánh mì, các món hầm, ….

• Uống nhiều nước

Người già thường uống rất ít nước nên việc trao đổi chất trong cơ thể thường hoạt động không được tốt. Để giảm đau khớp gối thì nên uống đủ nước theo lượng khuyến cáo là từ 1,5 – 2l mỗi ngày.

2. Các bài thuốc dân gian chữa bệnh đau khớp gối ở người già

Khi có một chế độ ăn uống hợp lý thì người bệnh nên uống thêm thuốc để hiệu quả điều trị được cao hơn. Những cây thuốc trong dân gian giúp điều trị bệnh xương khớp hiệu quả có thể kể đến là cây xấu hổ, ngải cứu, dây đau xương, lá lốt, … Đây là nguyên liệu này đều rất dễ tìm kiếm nên người bệnh có thể áp dụng ngay tại nhà. Dưới đây là cách dùng cây dây đau xương chữa đau khớp gối ở người già hiệu quả mà bạn đọc có thể tham khảo:

• Lấy 100g dây đau xương tươi đem rửa sạch rồi giã nát, tẩm với rượu ngon. Vắt lấy nước cốt để uống còn phần bã thì đem đắp vào khớp gối bị đau. Trong dây đau xương có thành phần Ancaloit giúp kháng viêm và giảm đau do thoái hóa tốt nên người bệnh sẽ nhanh chóng thấy cơn đau biến mất.
• Ngoài ra, dùng cẩu tích 20g, củ mài 20g, tỳ giải 16g, đỗ trọng 16g, bổ cốt toái 16g, thỏ ty tử 12g, dây đau xương 12g, rễ cỏ xước 12g, củ mài 12g. Các vị thuốc này đem sao vàng trước rồi có thể dùng sắc uống hoặc ngâm rượu uống.

– Ngoài áp dụng bài thuốc dân gian, thì người bệnh có thể dùng một số cách khác như xoa bóp, chườm nóng, bấm huyệt, … Đây là những cách làm không chỉ giúp giảm cơn đau khớp gối cho người già hiệu quả mà còn có tác dụng tăng cường lưu thông máu đi nuôi các khớp xương bị tổn thương, thư giãn tinh thần rất tốt. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 1 tiếng thì bệnh đau khớp gối sẽ ít hành hạ bạn hơn.

3. Người già bị đau khớp gối cần tập luyện thể dục hàng ngày

Cuối cùng, người bệnh cần tăng cường tập thể dục để cải thiện sức khỏe và duy trì một cân nặng hợp lý. Nhiều người già nghĩ rằng mắc các bệnh về xương khớp thì không nên tập luyện thể dục sẽ tốt hơn nhưng đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Các bác sĩ cho biết, tập luyện thể dục sẽ cải thiện được chức năng của xương khớp, giúp máu lưu thông tốt và làm chậm quá trình thoái hóa của xương khớp. Thay vì những bài tập quá sức thì người bệnh chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe. Người già bị đau khớp gối có thể thực hiện một số động tác mà chúng tôi giới thiệu sau đây:

Động tác 1: Người đứng thẳng với tư thế thoải mái, chân trái bước lên trước, chân phải giữ nguyên để làm trụ. Từ từ gập khớp gối xuống sàn và giữ tư thế trong vòng 15 giây. Thực hiện bài tập mỗi bên chân 3 lần.

Động tác 2: Người đứng sau 1 chiếc ghế có lưng tựa; tay phải vịn ghế, chân phải làm trụ. Co chân trái lên và tay trái cầm lấy gót chân đến khi chạm mông, giữ tư thế trong vòng 30 giây thì thả lỏng, đổi bên và thực hiện tương tự.

Những cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà trên đây tuy có hiệu quả tốt nhưng người bệnh cũng phải đi thăm khám thường xuyên. Nếu các triệu chứng đau khớp gối không thuyên giảm mà gia tăng thì cần kết hợp dùng phương pháp đặc trị kết hợp để nhanh khỏi hơn. Bệnh đau khớp gối ở người già rất thường gặp, để tránh biến chứng người bệnh cần kiên trì thực hiện các phương pháp điều trị hàng ngày.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

• Bệnh thoái hóa khớp gối nên uống thuốc gì?
• Đau khớp đầu gối là biểu hiện của bệnh gì? Làm sao chữa trị?
• TOP 6 bệnh viện khám chữa thoái hóa khớp gối tốt nhất hiện nay