Cơ thể bị thiếu canxi có thể dẫn đến một loạt vấn đề về sức khỏe như loãng xương, mật độ xương thấp, nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp, đau nhức xương và nhiều bệnh lý về tim mạch, hệ thần kinh, miễn dịch… Dưới đây là các dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu canxi mà bạn không nên xem thường.

Canxi là dưỡng chất quan trọng và vô cùng cần thiết đối với cơ thể. Không chỉ tham gia vào quá trình cấu tạo và phát triển của hệ cơ xương khớp, canxi còn có chức năng dẫn truyền thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng đàn hồi của cơ bắp, hỗ trợ quá trình đông máu, tăng kết dính các tế bào trong cơ thể…

Thiếu canxi sẽ khiến sức khỏe con người bị ảnh hưởng như:

• Tăng nguy cơ ung thư, viêm khớp, phong thấp, viêm thận, bệnh cường giáp.
• Ức chế dẫn truyền thần kinh, rối loạn chức năng vận động (ở trẻ em), suy nhược thần kinh và suy giảm trí nhớ (ở người già).
• Tăng nguy cơ vô sinh ở cả nam và nữ.
• Nguy cơ mắc các bệnh lý về cơ như cơ tim, cơ trơn, cơ bắp.

Các dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu canxi

Những biểu hiện của chứng thiếu canxi mà bạn không nên bỏ qua:

1- Xương yếu

Canxi tham gia vào quá trình cấu tạo và phát triển của xương khớp nên khi cơ thể bị thiếu canxi, sức khỏe xương khớp sẽ bị ảnh hưởng rất lớn. Cụ thể, lượng canxi thấp cũng sẽ khiến mật độ xương thấp và tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương và mắc một số bệnh về xương khớp như viêm khớp, viêm xương, thoái hóa khớp…

2- Đau cơ bắp và chuột rút

Có thể nói, co thắt co hay chuột rút là một trong những dấu hiệu dễ nhận biết khi cơ thể bị thiếu canxi. Mặc dù cơ thể bạn có đủ lượng hemoglobin và nước, nhưng nếu thiếu canxi, bạn vẫn có thể bị co thắt cơ, chuột rút. Bên cạnh đó, thiếu canxi cũng khiến các tế bào thần kinh trở nên nhạy cảm và gây đau cơ bắp đột ngột, thường gặp là ở vùng đùi và bắp chân.

Tôi bị căng cơ bắp chân khi chơi thể thao phải làm sao ?

3- Tê hoặc ngứa ran ngón tay

Nhiều người bị thiếu canxi gặp phải triệu chứng tê hoặc ngứa ran ở các ngón tay. Theo các chuyên gia, hiện tượng này là do lượng canxi thiếu thốn khiến các dây thần kinh và cơ bị yếu, dễ bị kích thích mà gây ra.

4- Móng tay giòn, dễ gãy

Không chỉ ở xương khớp, canxi cũng tham gia vào quá trình cấu tạo của móng tay. Canxi giúp duy trì độ bền của móng tay. Vì vậy, nếu không được bổ sung đủ lượng canxi cần thiết, móng tay trở nên giòn, yếu và dễ gãy.

5- Suy giảm hệ miễn dịch

Như đã nói ở trên, canxi đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Canxi kích hoạt khả năng di chuyên và bao vây, phát hiện và tiêu diệt các vi khuẩn và độc tố gây bệnh, ngăn ngừa virus và vi khuẩn xâm nhập. Nếu thiếu canxi, sức đề kháng của cơ thể sẽ bị suy giảm, cơ thể dễ bị nhiễm trùng và dễ mắc bệnh.

6- Thần kinh suy nhược

Canxi có chức năng dẫn truyền hệ thần kinh. Nếu lượng canxi trong cơ thể quá thấp sẽ ảnh hưởng đến cơ quan này, làm ức chế hệ thần kinh, năng lực điều tiết của hệ thần kinh trở nên kém và dẫn đến giảm trí nhớ, hay quên, đau đầu, mất ngủ hoặc ngủ li bì, tính tình thay đổi thất thường…

Mất ngủ cũng là một triệu chứng của thoái hóa đốt sống cổ

7- Đau răng

Có khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể được lưu trữ trong xương và răng. Do đó, nếu lượng canxi trong cơ thể giảm, bạn có thể dễ mắc các bệnh nha chu như đau răng, sâu răng. Đối với trẻ nhỏ, thiếu canxi sẽ khiến trẻ mọc răng chậm và yếu.

8- Hội chứng tiền kinh nguyệt

Phụ nữ bị thiếu canxi cũng có khả năng gặp phải một số vấn đề trong kỳ kinh nhiệt. Có thể, bạn sẽ phải chịu đựng những cơn đau bụng kinh dữ dội kèm theo các cơn đau đầu, đau ngực, đau lưng, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng, nổi mụn, hay cáu gắt… Nghiêm trọng hơn, thiếu canxi còn khiến một số chị em bị kinh nguyệt không đều và ra máu nhiều.

9- Cơ thể mệt mỏi

Cơ thể bị thiếu canxi ảnh hưởng đến tinh thần và cả thể chất. Người bị thiếu canxi thường dễ cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ, sợ hãi, tâm lý bất ổn, trầm cảm, lo âu, dễ bị bệnh… Đặc biệt là phụ nữ mang thai và sau khi sinh con.

10- Khó giảm cân

Canxi có khả năng kích hoạt các enzym điều tiết sự trao đổi chất và năng lượng. Vì vậy, nó có tác dụng lớn trong việc giảm mỡ máu, giảm cân.Thiếu canxi sẽ khiến mục tiêu giảm cân của bạn khó thực hiện.