Không có gì tồi tệ hơn khi bạn thường xuyên phải đón chào ngày mới bằng một cơn đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy. Đôi lúc cơn đau này có thể kéo lan xuống hai bên cánh tay và bàn tay gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt cũng như chất lượng đời sống của bạn. Hiện tượng này xảy ra phần lớn bắt nguồn từ các bệnh lý ở cột sống cổ như thoái hóa đốt sống cổ hay thoát vị đĩa đệm… Chính vì vậy bạn cần đi khám để tìm cách khắc phục ngay khi nhận thấy triệu chứng này. 

Nguyên nhân bị đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy do đâu?

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy có thể xuất phát từ những yếu tố thông thường từ đời sống bên ngoài tác động hoặc là do bệnh lý gây ra. Chúng bao gồm:

– Nguyên nhân bị đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy không phải do bệnh lý:

Nằm gối quá cao dễ gây đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy

• Tư thế ngủ không đúng cách: Thói quen nằm nghiêng, nằm sấp, nằm nghiêng kê tay dưới vai hoặc nằm kê đầu với một chiếc gối quá cao trong thời gian dài có thể khiến cho các cơ vùng cổ bị căng cứng, nhức mỏi.
• Môi trường làm việc: Bạn là dân lái xe, bác sĩ nha khoa, nhân viên đánh máy…chắc chắn sẽ không tránh khỏi tình trạng bị đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy. Những đối tượng này khi làm việc thường phải tập trung cao độ và ít hoạt động ở vùng cổ khiến cho vùng này bị tê cứng, khí huyết bị ngưng trệ nên rất dễ bị đau cổ vai gáy.
• Các thói quen xấu: Một số người có thói quen bật điều hòa suốt đêm, gội đầu đêm khuya hay ngồi lâu trước quạt nên cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, lượng máu và oxy cung cấp cho các tế bào cơ vùng vai gáy  sụt giảm mà sinh đau nhức.
• Tuổi tác: Càng lớn tuổi các mạch máu cũng như cơ bắp vùng vai gáy càng bị lão hóa và không còn giữ được độ dẻo dai và đàn hồi. Từ đó khả năng lưu thông tuần hoàn máu kém gây thiếu máu cục bộ ở các cơ. Đây chính là lý do tại sao người già hay bị đau nhức mình mẩy và vùng vai gáy sau khi ngủ dậy.
• Chấn thương: Khuân vác vật nặng quá sức, chơi thể thao, tai nạn xe cộ, va quẹt là những hoạt động có thể gây chấn thương cho cột sống cổ và phần mềm xung quanh khiến chúng ta bị đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy.

– HIện tượng đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy xuất phát từ bệnh lý:

• Bệnh thoái hóa cột sống cổ: Bệnh thường gặp ở những đối tượng ngoài 40 trở đi. Người bệnh thường có biểu hiện đau, nhức mỏi ở khu vực cổ và vai gáy, cứng cổ khó cử động khi ngủ dậy. Cơn đau có thể lan lên tới đầu và ảnh hưởng đến cả hai bên cánh tay.

• Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Bệnh xảy ra khi nhân nhày đĩa đệm cột sống cổ thoát ra ngoài và gây đau các cơ cạnh cột sống cổ, đau mỏi vai gáy. Bệnh nhân không thể quay cổ hoặc hoạt động linh hoạt được như bình thường.
• Bệnh đau thắt ngực: Đau thắt ngực là một loại đau ngực gây ra bởi lượng máu bị hạn chế đến tim và các mô xung quanh. Điều này dẫn đến giảm oxy cho cơ tim. Cơn đau của bệnh có thể lan đến cổ, vai gáy, lưng hoặc hàm. Kèm theo đó là tình trạng chóng mặt, thở dốc và mệt mỏi…

Thống kê cho thấy tỷ lệ bệnh nhân bị đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy do bệnh lý chiếm tới 80%. Đây là con số đáng báo động nhắc nhở chúng ta càng phải thận trọng hơn khi gặp phải tình trạng đau cổ vai gáy khi thức dậy vào buổi sáng.

Cách khắc phục chứng đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy

Giải pháp điều trị bệnh đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy phụ thuộc rất lớn vào nguyên nhân gây bệnh. Với các nguyên nhân xuất phát từ các lý do thông thường liên quan đến tư thế ngủ, tuổi tác hay môi trường làm việc bạn chỉ cần nghỉ ngơi nhiều kết hợp với xoa bóp, chườm nóng, chườm lạnh… thì chứng bệnh này sẽ được khắc phục trong vài ngày mà không phải dùng thuốc.

Tuy nhiên nếu triệu chứng này tiếp tục tiến triển trầm trọng hơn hoặc kéo dài không khỏi thì rất có thể bạn đang mắc một trong các bệnh lý ở trên. Lúc này việc can thiệp bằng y khoa là thật sự rất cần thiết bởi bất cứ bệnh lý nào nếu kéo dài đều gây ra những biến chứng không tốt cho sức khỏe. Các giải pháp điều trị cho các trường hợp này bao gồm:

1. Dùng thuốc chữa đau cổ vai gáy khi ngủ dậy

• Thuốc giảm đau: Các thuốc Paracetamol,Tramadol, Cocain, Dextropropoxiphene… có tác dụng giảm đau rất nhanh nên thường được bác sĩ chỉ định.
• Thuốc kháng viêm không steroid: Dùng theo đường uống hoặc bôi ngoài da. Thường gặp nhất là các thuốc Diclofenac, Celecoxib, Naproxen, Etoricoxib, Ibuprofen,…
• Thuốc giảm đau, an thần: Gabapentin, Pregabalin hay vitamin nhóm B, Mecobalamin… được chỉ định cho các trường hợp bị đau  rễ thần kinh, căng thẳng quá mức.

Các thuốc trên ít nhiều đều có thể gây ra các tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe nên bệnh nhân chỉ được sử dụng khi có sự chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra có thể kết hợp với thuốc Đông y, thuốc Nam hay thuốc dân gian để đẩy nhanh hiệu quả điều trị.

2. Giảm đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy bằng vật lý trị liệu

Một số phương pháp vật lý trị liệu như đắp paraphin, chiếu đèn hồng ngoại, kéo giãn cột sống, dùng sóng siêu âm… cũng hỗ trợ đắc lực trong việc giảm đau, cải thiện chức năng cột sống cổ và giúp người bệnh mau chóg thoát khỏi tình trạng này.

Phương pháp kéo giãn cột sống cổ

Việc áp dụng phương pháp vật lý trị liệu nào sẽ do bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu chỉ định và trực tiếp thực hiện cũng như hướng dẫn cho người bệnh.

3. Các giải pháp bổ trợ giúp khắc phục bệnh tại nhà

Để mau lành bệnh, bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, người bệnh được khuyên áp dụng các giải pháp hỗ trợ điều trị tại nhà như sau:

• Nằm nghỉ ngơi nhiều trong giai đoạn đau cấp để tổn thương mau được hồi phục.
• Giữ đúng tư thế trong sinh hoạt và làm việc. Không cúi gập cổ quá lâu và thỉnh thoảng lên đi lại, vận động vùng cổ để khu vực này không bị cứng và bị mỏi.
• Điều chỉnh tư thế ngủ: Tư thế nằm ngủ lý tưởng nhất vẫn là nằm ngửa và gối đầu lên một cái gối mỏng để duy trì đường cong cột sống cổ một cách tự nhiên. Độ cao của gối không nên quá 10cm.
• Trong các hoạt động hàng ngày như ngồi xem tivi, chơi điện thoại hay đọc báo nên ngồi trên ghế có thành dựa để khu vực vai cổ có điểm tựa.
• Có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi, kali, các vitamin B, C,E cho xương khớp và cột sống khỏe mạnh hơn.
• Tắm hoặc xông hơi với nước ấm để thải độc, trừ hàn , giảm đau và tăng cường khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể đến nuôi  dưỡng vùng vai gáy.

Phẫu thuật là giải pháp sau cùng được lựa chọn để điều trị chứng đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy. Phương pháp này được chỉ định cho những trường hợp mắc bệnh nặng có nguy cơ gây ra nhiều biến chứng khác làm ảnh hưởng đến khả năng vận động của cơ thể.

>>> Bấm xem thêm các bài tập giảm đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy trong video dưới đây:

BẠN NÊN THAM KHẢO THÊM

• Triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ thường gặp
• Thuốc điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất
• 4 bài tập yoga chữa đau vai gáy, giảm mỏi cổ cực hay