Thư giản với phương pháp massage chữa thoái hóa đốt sống cổ

Phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ là điều trị nội khoa với các thuốc giảm đau, chống viêm thông thường kết hợp vật lý liệu pháp như massage xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu, tập vận động cổ… Bệnh nhân có thể tự massage chữa thoái hóa đốt sống cổ cho mình theo các hướng dẫn sau đây.

Biểu hiện thoái hóa đốt sống cổ mà bạn cần biết

Thoái hóa đốt sống cổ là tình trạng tổn thương do thoái hóa đốt sống ở vùng cổ, dây chằng gây đau nhức và hạn chế vận động vùng cổ. Tuổi tác cao là một trong nguyên nhân hàng đầu gây thoái hóa cột sống. Ngoài ra, những người thường xuyên thực hiện các động tác ở vùng cổ với cường độ cao, do tính chất công việc như thợ khuân vác, thợ cấy lúa, thợ sơn, thợ cắt tóc, bác sĩ chuyên khoa răng, diễn viên xiếc… có nguy cơ mắc bệnh này khá cao.

Biểu hiện thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ có thể tiến triển âm thầm trong một thời gian dài mà không xuất hiện các dấu hiệu đặc biệt. Tuy nhiên, khi bệnh phát triển đến một mức độ nhất định sẽ gây ra các triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ sau đây:

  • Vận động cổ bị đau, cơn đau có thể lan từ gáy ra vùng cổ, tai. Đau lan lên đầu, gây đau nhức vùng chẩm, trán. Cơn đau cũng có thể lan xuống bả vai, ở một hoặc hai bên cánh tay. Đau có tính chất cơ học, giảm khi nghỉ ngơi và đau tăng mạnh khi vận động.
  • Bệnh nhân có biểu hiện cứng cổ, khó thực hiện các động tác xoay đầu cổ, nghiêng cổ sang hai bên hoặc cúi ngửa đầu.
  • Thoái hóa đốt sống cổ có thể kèm theo một số hội chứng như đau vai gáy cổ, rối loạn tuần hoàn não, thoái hóa đốt sống cổ chèn ép dây thần kinh

Để được chẩn đoán chính xác, bệnh nhân nên đến các cơ sở chuyên khoa thăm khám lâm sáng thần kinh, kết hợp thực hiện các phương pháp thăm dò kiểm tra như chụp X-quang, chụp cộng hưởng từ (MRI)…

Phương pháp thực hiện massage chữa thoái hóa đốt sống cổ

Phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ là điều trị nội khoa với các thuốc giảm đau, chống viêm thông thường kết hợp vật lý liệu pháp như massage xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu, tập vận động cổ… Bệnh nhân có thể tự massage chữa thoái hóa đốt sống cổ cho mình theo các hướng dẫn sau đây:

Động tác massage chữa thoái hóa đốt sống cổ 1:

Dùng tay trái vòng lên đầu và kéo đầu nghiêng về phía bên trái, giữ trong 10s. Đổi bên, dùng tay phải vòng lên đầu và kéo đầu nghiêng về phía bên phải, giữ trong 10s. Mỗi bên thực hiện từ 15 – 20 lần.

Động tác massage chữa thoái hóa đốt sống cổ 2:

Dùng hai bàn tay xoa xát vào nhau cho đến khi nóng lên thì vòng ra phía sau, massage xoa bóp vùng vai gáy. Tập trung lực vào các đốt ngón tay, nhấn vào mỗi điểm đau khoảng 3-5s. Thực hiện từ từ, massage từ trên xuống dưới rồi là ngược lại thật đều tay 4-5 phút, sao cho vùng cổ thấy thoải mái, giảm đau mỏi.

Gợi ý: Ngoài cách massage, bạn có thể tham khảo thêm phương pháp xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ để hỗ trợ việc điều trị đạt kết quả cao.

Động tác massage chữa thoái hóa đốt sống cổ 3: 

Đưa hai tay ra sau cổ, dùng hai tay ôm và đan lấy nhau. Sau đó kéo qua kéo lại khoảng 10 lần. Kết hợp massage xoa bóp cơ cổ từ trên xuống dưới từ, từ dưới lên trên trong khoảng 3 phút giúp điều trị thoái hóa đốt sống cổ.

Động tác massage chữa thoái hóa đốt sống cổ 4:

Dùng tay trái vòng sang phải rồi xoa bóp quanh vùng cổ bên phải. Đồng thời, nghiêng cổ về bên trái và nhấn 4 đầu ngón tay lên các điểm gây đau nhức nhiều. Sau đó, đổi sang tay phải và thực hiện tương tự. Mỗi bên thực hiện từ 5-10 lần. Cuối cùng, dùng hai tay xoa bóp massage đều hai bên vai gáy từ 20 – 30s, giúp vùng cổ thư giãn và vận động dễ dàng.

Động tác massage chữa thoái hóa đốt sống cổ 5: 

Vòng hai bàn tay ra sau gáy, dùng các đầu ngón tay xoa bóp quanh gáy từ đốt sống trên cao đi xuống. Kéo các cơ gáy từ dưới lên và từ trên xuống, vừa kéo vừa dùng lực ngón tay miết đều lên vùng da gáy. Sau đó, dùng tay massage đều 2 bên cổ rồi vuốt từ trước cổ ra sau, từ sau ra trước.

Kết hợp phương pháp massage, xoa bóp, bấm huyệt với thực hiện 6 bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà cũng được các chuyên gia xương khớp khuyến cáo bệnh nhân nên áp dụng thường xuyên để hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ.

Động tác massage chữa thoái hóa đốt sống cổ 6:

Dùng 4 đầu ngón tay day và bấm vùng sau gáy, tập trung nhiều ở các đốt sống cổ cao. Trong khi day bấm, giữ thời gian lâu một chút và đồng thời ngửa cổ ra sau để tác động vào sâu hơn. Động tác này vừa giúp giảm đau đầu vừa giúp chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Động tác massage chữa thoái hóa đốt sống cổ 7:

Dùng ngón tay cái và ngón trỏ tay phải véo các gân dưới nách bên trái sao cho cảm thấy đau tức truyền đến tận các ngón tay trái. Đổi bên và thực hiện tương tự. Sau đó, dùng tai trái xoa bóp cánh tay phải từ bả vai xuống khuỷu tay. Đổi bên và thực hiện tương tự.

Thẻ nội dung:
Like và Share nếu nội dung hữu ích!
  • Bị tê đầu ngón tay là bệnh gì ? Nên đi khám ở đâu ?
  • Các phương pháp chuẩn đoán thoái hóa đốt sống cổ
  • Bẻ cổ, vặn lưng khi bị mỏi do ngồi lâu – Lợi bất cập hại
  • Những lưu ý giúp tránh thoái hóa đốt sống ở dân văn phòng
  • Thoái hóa đốt sống cổ gây đau đầu
  • Chi phí mổ thoái hóa cột sống khoảng bao nhiêu tiền ?
  • Báo động nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ tuổi
  • Điều trị thoái hóa đốt sống cổ theo y học cổ truyền
  • Thêm bình luận

    Bình luận

    Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *