Nguy cơ thoái hóa khớp ở người trẻ tuổi

Theo các chuyên gia/bác sĩ, tuy chưa có số liệu thống kê cụ thể nhưng tình trạng thoái hóa khớp ở người trẻ tuổi đang có chiều hướng tăng cao. Vậy nguyên nhân nào khiến người trẻ tuổi đối mặt với nguy cơ về thoái hóa khớp? Những lý giải dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Nguy cơ thoái hóa khớp ở người trẻ tuổi

Thoái hóa khớp là căn bệnh xương khớp mạn tính do tổn thương và mất dần sụn khớp, gây viêm kèm theo suy giảm dịch khớp. Thông thường, bệnh thoái hóa khớp xảy ra phổ biến ở những người thuộc độ tuổi trung niên, người già do quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, trong thời gian gần đây, bệnh thoái hóa khớp lại dễ xuất hiện ở những người trẻ có độ tuổi từ 25 – 30.

Để giải thích về tình trạng này, người ta cho rằng những người trẻ trong độ tuổi này thường mải mê tập trung vào công việc và sự nghiệp nên ít chú ý đến sức khỏe bản thân, ít luyện tập thể dục thể thao. Đồng thời, họ cũng thường xuyên lao động nặng, lao động sai tư thế hay chịu áp lực từ công việc trong một thời gian dài dẫn đến nguy cơ bị thoái hóa khớp là khó tránh khỏi.

Một số công việc mà rất nhiều người trẻ hiện nay đăng gặp phải có khả năng gây thoái hóa khớp rất cao:

  • Nhân viên văn phòng, thường xuyên phải ngồi trước máy tính, ngồi sai tư thế, ít vận động trong thời gian dài.
  • Tài xế , lá xe thường phải ngồi liên tục trước vô-lăng đồng thời chịu nhiều áp lực và căng thẳng khi điều khiển xe. Ngoài thoái hóa khớp, họ còn dễ bị đau lưng, đau vai gáy, đau cột sống…
  • Người lao động nặng, khuân/bê/vác vật nặng khiến cột sống và khớp gối chịu áp lực lớn nên rất dễ bị thoái hóa.

Ngoài tính chất công việc, những chấn thương do tai nạn lao động, tai nạn giao thông, thói quen sử dụng bia, rượu, thuốc lá cũng khiến hệ xương khớp của người trẻ bị tổn thương và trở nên suy yếu, khiến nguy cơ bị thoái hóa khớp sớm về sau. Nếu người trẻ mắc một số bệnh lý về tiết niệu, tuyến giáp, cận giáp trạng hay dùng corticoid, dexamethason kéo dài thì xương khớp cũng bị ảnh hưởng và dễ tiến triển thành bệnh thoái hóa hơn.

Phòng ngừa thoái hóa khớp ở người trẻ tuổi như thế nào?

1/Vận động hợp lý

Để tránh thoái hóa khớp còn trẻ, các bậc phụ huynh nên cho trẻ chơi các môn thể thao thích hợp với cường độ phù hợp từ khi trẻ còn nhỏ để tăng cường khỏe xương khớp. Khi đã trưởng thành, nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, điều chỉnh các tư thế không tốt cho xương khớp như ngồi vẹo lưng, ngồi xổm lâu, ngủ gục trên bàn, ngủ gối đầu lên tay, đứng 1 chân…

Không khuân vác vật nặng hay làm việc nặng để tránh tổn thương đầu gối, cột sống. Phụ nữ nên hạn chế mang giày cao gót, giầy đế cứng mà nên dùng giày đế thấp và mềm.

2/Xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

Thiếu vitamin D và canxi có thể khiến người trẻ có nguy cơ mắc bệnh về xương khớp rất cao không chỉ riêng gì thoái hóa khớp. Vì vậy, mỗi người cần bổ sung canxi, vitamin và các khoáng chất cần thiết vào khẩu phần ăn uống hàng ngày để cơ thể được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ.

Người trẻ cũng cần thay đổi thói quen sinh hoạt và làm việc sao cho điều độ. Không nên làm việc quá sức, tránh căng thẳng, nên nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc để sức khỏe luôn được đảm bảo.

3/Giảm cân

Người bị thừa cân, béo phì thường hay bị mắc bệnh xương khớp hơn những người khác do trọng lượng cơ thể quá lớn. Do đó, bạn nên duy trì mức cân nặng hợp lý bằng việc kết hợp dinh dưỡng và tập luyện, giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông, giảm lực đè nén lên xương khớp trong khi vận động và tránh nguy cơ thoái hóa khớp gối, háng… sau này.

Thẻ nội dung:

CHIA SẺ NỘI DUNG

  • Nguyên nhân và triệu chứng bị thoái hóa khớp thái dương hàm
  • Khô khớp ở người cao tuổi: Nguyên nhân và cách phòng tránh
  • Thoái hóa khớp cùng chậu : Nguyên nhân và cách điều trị
  • Khô khớp sau sinh và cách khắc phục
  • Phân biệt bệnh lý thoái hóa khớp và loãng xương
  • Cây thuốc chữa đau nhức xương khớp cực hay có thể bạn chưa biết
  • Bẻ cổ, vặn lưng khi bị mỏi do ngồi lâu – Lợi bất cập hại
  • Ngồi vắt chéo chân tiềm ẩn nguy cơ bị thoái hóa khớp
  • Thêm bình luận

    Bình luận

    Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *