Bài tập vật lý trị liệu hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Vật lý trị liệu là phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ an toàn và mang lại hiệu quả cao. Không cần áp dụng phẫu thuật, các kỹ thuật vật lý trị liệu có khả năng giúp người bệnh giảm thiểu và hạn chế cơn đau, kháng viêm, giãn cơ và phục hồi cột sống cổ. Người bệnh có thể tham khảo các bài tập vật lý trị liệu hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ sau đây và thực hiện tại nhà.

Lợi ích của các bài tập vật lý trị liệu điều trị thoái hóa đốt sống cổ

bai-tap-vat-ly-tri-lieu-ho-tro-dieu-tri-thoai-hoa-dot-song-co-1

Thoái hóa đốt sống cổ là một trong những bệnh lý về thoái hóa thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh, thoái hóa đốt sống cổ còn gây hạn chế vận động và kéo theo những biến chứng nguy hiểm đe dọa đến cuộc sống bệnh nhân. Hiện nay, việc điều trị bệnh thoái hóa đốt sống bao gồm sử dụng các loại thuốc giảm đau, chống viêm, giãn cơ kết hợp với vật lý trị liệu và phục hồi chức năng hoặc phẫu thuật trong trường hợp nặng. Điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng vật lý trị liệu là một phương pháp an toàn, được đánh giá cao vì những hiệu quả mà nó mang lại. Với các kỹ thuật trị liệu như dùng nhiệt, điện, thực hiện bài tập trị liệu, kéo dãn cột sống giúp lấy lại sự cân bằng của hệ xương khớp, giảm thiếu các Triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ, phục hồi chức năng vận động cột sống.

Bài tập vật lý trị liệu điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Dưới đây là các bài tập vật lý trị liệu hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ mà bệnh nhân có thể áp dụng tại nhà:

  • Bài tập số 1

bai-tap-vat-ly-tri-lieu-ho-tro-dieu-tri-thoai-hoa-dot-song-co-2

Động tác 1: Người bệnh ngồi dựa lưng vào ghế, đầu và cổ giữ thẳng.

Động tác 2: Đưa tay trái sang phía đầu bên phải và dùng một lực vừa phải kéo đầu về bên trái.

Động tác 3: Giữ nguyên tư thế này từ 10-15 giây rồi thả lỏng và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập 10-15 lần.

  • Bài tập số 2

Thực hiện tương tự bài tập 1 theo hướng ngược lại.

  • Bài tập số 3

Động tác 1: Người bệnh ngồi dựa lưng vào ghế, đan hai bàn tay vào nhau và đặt lên trước trán.

Động tác 2: Dùng lực đẩy đầu và cổ về phía trước, đồng thời tay đặt trước trán dùng lực đẩy ngược lại ra sau sao cho đầu cổ vẫn giữ thẳng.

Động tác 3: Giữ nguyên tư thế khoảng 10-15 giây đến khi mỏi thì thả lỏng. Lặp lại bài tập 10-15 lần.

  • Bài tập số 4

bai-tap-vat-ly-tri-lieu-ho-tro-dieu-tri-thoai-hoa-dot-song-co-3

Động tác 1: Người bệnh ngồi thẳng, lưng dựa vào ghế.

Động tác 2: Xoay cổ sang bên trái và giữ nguyên tư thế 10-15 giây. Sau đó lại xoay sang bên phải và giữ nguyên tư thế 10-15 giây.

Động tác 3: Trở về tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập từ 15-20 lần.

  • Bài tập số 5

Động tác 1: Bệnh  nhân nằm trên giường, hai tay xuôi theo thân người, hai chân thẳng song song.

Động tác 2: Người hỗ trợ đứng ở đầu giường, hai tay đặt ở phía sau đầu người bệnh và dùng sức kéo thẳng đầu về phía sau để giúp kéo dãn cột sống cổ.

Động tác 3: Giữ lực kéo cho đến khi tay mỏi thì thả từ từ. Lặp lại bài tập từ 10-15 lần.

  • Bài tập số 6

bai-tap-vat-ly-tri-lieu-ho-tro-dieu-tri-thoai-hoa-dot-song-co-4

Động tác 1: Bệnh nhân nằm ngửa trên giường, đầu gối gập lại, bàn chân chống lên giường, hai khuỷu tay chống xuống giường.

Động tác 2: Từ từ nâng và ưỡn ngực, đồng thời ngửa đầu về phía sau đến khi bào mỏi thì từ từ trở về tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập này từ 10-15 lần để Điều trị thoái hóa đốt sống cổ.

  • Bài tập  số 7

Động tác 1: Người bệnh nằm ngửa trên giường, hai tay thả lỏng và xuôi theo thân người.

Động tác 2: Từ từ nâng đầu lên, gập cổ và nhìn về phía mũi chân.

Động tác 3: Giữ nguyên tư thế đến khi mỏi thì tử từ trở về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập từ 10-20 lần.

Trong quá trình tập luyện các bài tập vật lý trị liệu, bệnh nhân cần tuân thủ các chỉ định điều trị của bác sĩ và chú ý đến chế độ sinh hoạt và ăn uống để cơ thể phục hồi tốt nhất, hỗ trợ quá trình điều trị thoái hóa đốt sống cổ đạt kết quả cao.

Thẻ nội dung:
Like và Share nếu nội dung hữu ích!
  • Bị tê đầu ngón tay là bệnh gì ? Nên đi khám ở đâu ?
  • Các phương pháp chuẩn đoán thoái hóa đốt sống cổ
  • Bẻ cổ, vặn lưng khi bị mỏi do ngồi lâu – Lợi bất cập hại
  • Những lưu ý giúp tránh thoái hóa đốt sống ở dân văn phòng
  • Thoái hóa đốt sống cổ gây đau đầu
  • Chi phí mổ thoái hóa cột sống khoảng bao nhiêu tiền ?
  • Báo động nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ tuổi
  • Điều trị thoái hóa đốt sống cổ theo y học cổ truyền
  • Thêm bình luận

    Bình luận

    Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *